SleepFix：不眠症や睡眠障害のための自己ヘルプ睡眠療法アプリ
SleepFixは、不眠症や睡眠障害を抱える人々を支援するために設計された自己ヘルプの睡眠療法アプリです。SAJE MIND PTY LTDによって開発されたこの無料のiPhoneアプリは、エビデンスに基づいた行動療法を利用して、ユーザーの睡眠パターンの改善をサポートします。
このアプリは、寝床で過ごす時間を過剰に減らすことを目指した新しい睡眠スケジュールをユーザーに案内します。ユーザーは、毎日約5分かかる睡眠日誌を記入し、自分の進捗状況をモニタリングし、睡眠スケジュールを適宜調整するように促されます。プログラムは、持続的な結果を保証するために最低6週間の使用期間を推奨していますが、3週間で完了することも可能です。
SleepFixは、他の睡眠療法や薬と併用するのではなく、単独での治療として最適です。なぜなら、それらは効果に影響を与える可能性があるからです。SleepFixは不眠症の診断や治療を意図しているわけではなく、むしろユーザーに睡眠の健康について教育し、睡眠の改善のためのツールを提供することを目的としています。
SleepFixを使用するには、個人は少なくとも18歳で、英語を読み理解でき、スマートフォンにアクセスできる必要があります。アプリを使用することで、ユーザーはこれらの基準を満たしていることを確認します。
